烟酸片治银屑病 烟酰胺片治疗银屑病

生活中吃什么可以补维生素A、B、C、D、E

1、氨基丁酸综合维生素矿物质片是一种兼具保健功能的食品，它集合了氨基丁酸与多种维生素和矿物质。这些维生素与矿物质，是维持人体日常生理活动不可或缺的养分，涵盖了维生素A、B、C、D、E，以及钙、铁、锌、硒等关键元素。

2、维生素C：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：果蔬（猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药）、坚果（杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油（向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生）、柑橘皮。

3、、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。1富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。

4、每日坚持食用汤臣倍健多种维生素矿物质片，轻松补充B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养素。汤臣倍健还针对不同性别、不同年龄的人羣，贴心设计了几款不同的多种维生素矿物质片，推出了专属于女性、儿童、老人、孕妇的多种维生素矿物质片。

5、吃以下食物补维生素最快： 富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。 富含维生素B群的食物：瘦肉、蛋类、全麦食品等。 富含维生素D的食物：鱼肝油、牛奶、菌类等。 富含维生素E的食物：坚果、植物油等。

6、成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素A为1．5mg；维生素D为10μg、维生素E为30mg、维生素C为60mg、维生素B1为1．5mg、维生素B2为1．7mg、烟酰胺为20mg、维生素B6为2mg、维生素B12为6μg、泛酸为10mg、叶酸为400μg、生物素为300μg。

维生素的种类、主要来源、作用及缺乏症

胡萝卜素，是维生素A的来源，与维生素C和E搭配使用，清除自由基，美白皮肤，增强免疫。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。胡萝卜可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶油等动物性食品以及胡萝卜、油菜、辣椒、番茄等植物性食品。维生素A对于维持皮肤、眼睛和免疫系统的健康具有重要作用。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙，眼睛夜盲症、干眼症，以及免疫功能下降等问题。

人体所需的维生素种类繁多，其中主要包括维生素A、维生素B复合物、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K和B族维生素。维生素A属于脂溶性维生素，主要存在于动物肉类中，同时也可在胡萝卜、花茎甘蓝、胡萝卜、卷心菜、菠菜和西红柿等蔬菜中找到。

维生素C，又称抗坏血酸，富含于新鲜蔬菜和水果中，有助于增强免疫力，预防疾病。过量摄入可能导致腹泻和其他不适。维生素D，脂溶性维生素，有助于骨骼和牙齿健康，预防佝偻病。过量摄入可能导致恶心和其他严重症状。维生素E，脂溶性维生素，具有抗氧化作用，预防多种疾病。

维生素A对于骨骼、牙齿的正常生长以及眼睛的营养作用至关重要。它增强机体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持粘膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能。富含维生素A的食物有菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏等。缺乏维生素A会导致夜盲症。

维生素的主要种类,来源,缺乏症。文字说明。

1、维生素B1又称硫胺素，水溶性，见光分解，缺乏时食欲不振，疲劳，目光呆滞，心跳异常，肌无力，酸软，记忆力差，脚气病，下肢水肿，腰部，坐骨神经痛，三叉神经痛。食物中糙米、米糠、豌豆、腰果、生花生、瘦猪肉、黄豆、小麦粉等富含维生素B1。

2、胡萝卜素，是维生素A的来源，与维生素C和E搭配使用，清除自由基，美白皮肤，增强免疫。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。胡萝卜可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

3、维生素A是一种脂溶性维生素，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶油等动物性食品以及胡萝卜、油菜、辣椒、番茄等植物性食品。维生素A对于维持皮肤、眼睛和免疫系统的健康具有重要作用。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙，眼睛夜盲症、干眼症，以及免疫功能下降等问题。

4、维生素A，【视黄素】见光遇空气分解 ，缺乏，指甲出现深浅明显的白线，头发枯干，皮肤粗造，记忆力减退，心情烦躁，失眠，夜盲，角膜炎。

富含维生素B1,B6,B12的食物都有哪些

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

维生素B1的食物来源广泛，包括谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等。例如，花生仁、猪肝、黄豆、猪心、小米、羊肉等食物均含有丰富的维生素B1。具体含量方面，猪肉（瘦）为0.54mg/100g，花生仁（生）为0.72mg/100g，猪肝为0.21mg/100g，黄豆为0.41mg/100g。

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏 富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

富含维生素B的食物主要包括以下几类：动物性食物：肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B群的重要来源。瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，含有丰富的维生素BBB6等。蛋：鸡蛋中的蛋黄部分富含维生素BB12等。牛奶：牛奶及其制品含有维生素BB12等。

维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素BB烟酸、泛酸、维生素B叶酸、生物素、维生素B12等。具体的食物来源是这样。

首先，富含维生素B1的食物包括粗面粉制品、猪肉、酵母、花生、燕麦、全麦和荚果类植物等。这些食物有助于促进血液循环，辅助盐酸制造，以及糖类的代谢。其次，维生素B2主要存在于动物的肝脏、瘦肉、大豆、牛奶和鸡蛋、菌类、鱼类、米糠和蔬菜中。